Dormir sobre el lado izquierdo
Se dice mucho de cada lado. Aquí separamos lo que está claro de lo que no.
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¿Es mejor dormir del lado izquierdo o del derecho?
No hay un lado mejor para todo el mundo: la mejor postura es la que te deja dormir sin dolor. Circulan muchas afirmaciones sobre cada lado, y no todas tienen respaldo sólido.
Para temas de salud concretos (digestión, embarazo, corazón) la indicación depende de cada persona, y debe darla un profesional sanitario.
Lo que sí se puede decir con tranquilidad
- Dormir de lado, en general, es una postura muy extendida y cómoda.
- Cargar siempre sobre el mismo lado puede sobrecargar hombro y cadera.
- Alternar de lado reparte mejor la presión.
Cómo hacerlo cómodo
Una almohada que llene el hueco entre hombro y cabeza mantiene el cuello recto. Y una almohada entre las rodillas ayuda a mantener la pelvis alineada: te lo contamos en dormir con una almohada entre las piernas.
Si te duele la cadera o el hombro al despertar, revisa dolor de cadera y hombro al dormir de lado.
El colchón importa más que el lado
Si duermes de lado, necesitas un colchón que acoja hombro y cadera sin que la columna se curve. Uno demasiado duro empuja, y uno demasiado blando hunde. Ante molestias persistentes, consulta con un profesional sanitario.
Preguntas frecuentes
¿Es mejor dormir sobre el lado izquierdo?
No hay un lado mejor para todos. Lo recomendable es el que te resulte cómodo, y para cuestiones médicas concretas conviene consultar a un profesional.
¿Puedo dormir siempre sobre el mismo lado?
Se puede, pero alternar reparte mejor la presión sobre hombro y cadera.
¿Qué colchón va bien para dormir de lado?
Uno que acoja hombro y cadera sin hundirse en exceso, para que la columna quede recta.
Fuentes
Lo que se explica aquí se apoya en estas fuentes oficiales. Si consultas una y no coincide con lo que lees, manda la fuente: se corrige el artículo.
- MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.). Dormir bien