Qué diferencia a una almohada cervical de una almohada normal, y cómo saber qué altura y firmeza corresponden a tu forma de dormir.
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Almohadas
La almohada cambia la postura del cuello tanto como el colchón cambia la de la espalda: y se sustituye con mucha más frecuencia de lo que la mayoría cree.
La postura decide la altura, no la marca
Dormir de lado, boca arriba o boca abajo pide alturas de almohada distintas para mantener el cuello alineado con la columna. Elegir por la etiqueta "cervical" sin mirar la propia postura es el error más habitual en esta sección.
El material decide algo que la altura por sí sola no cuenta: cuánto aguanta esa altura durante la noche. Una almohada de fibra o de pluma cede al apoyar la cabeza y se aplana en cuanto pasan unas horas. Así que la altura útil real es menor que la de la etiqueta. Una de látex o de viscoelástica de buena densidad mantiene la forma, pero a cambio no se adapta si cambias de postura a mitad de noche. Por eso quien duerme de lado toda la noche y quien va cambiando no necesitan lo mismo.
La comprobación más útil no cuesta nada: túmbate en tu postura habitual y mira si la cabeza queda alineada con la columna, sin caer hacia el colchón ni quedar empujada hacia el pecho. Y las señales de que toca cambiarla son las de siempre (no recupera la forma al soltarla, ha perdido altura, aparecen manchas o huele) porque una almohada absorbe humedad cada noche. Si hay dolor cervical, eso lo valora un profesional: aquí solo hablamos de apoyo, no de tratamiento.
Guías de almohadas
Qué ventajas tiene frente al látex o la fibra, qué inconvenientes conviene conocer, y qué significan de verdad las etiquetas anatómica u ortopédica.
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Fuentes
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