Manos dormidas al despertar
Casi siempre es una cuestión de postura. Pero hay señales que no conviene ignorar.
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¿Por qué se duermen las manos al despertar?
La causa más habitual es la presión sostenida sobre un nervio durante la noche, sobre todo por la postura de brazos, muñecas y cuello. Al cambiar de posición, la sensación suele desaparecer en pocos minutos.
Este artículo es informativo y no sustituye una consulta médica. Si te ocurre con frecuencia, un profesional sanitario podrá valorar la causa.
Posturas que lo favorecen
- Dormir con las muñecas muy flexionadas o dobladas bajo la almohada.
- Dormir con los brazos por encima de la cabeza.
- Apoyar el peso del cuerpo sobre un brazo al dormir de lado.
Qué puedes cambiar al dormir
Intenta mantener las muñecas rectas y los brazos a la altura del cuerpo. Una almohada de altura adecuada ayuda a que el cuello no quede doblado, como explicamos en dolor de cuello al dormir.
También puedes probar otra postura. Mira cuál es la mejor postura para dormir.
Cuándo consultar
Pide cita si el hormigueo aparece casi todas las noches, no se va al moverte, afecta a una sola mano de forma persistente o va acompañado de debilidad o dolor. Ahí la postura puede no ser la única explicación, y es el médico quien debe decirlo.
Preguntas frecuentes
¿Es normal que se me duerman las manos por la noche?
De forma ocasional suele deberse a la postura. Si es frecuente o persistente, conviene consultarlo con un profesional sanitario.
¿Puede influir la almohada?
Sí, una altura inadecuada deja el cuello doblado y puede favorecer la presión sobre los nervios. Es solo un factor posible entre otros.
¿Cuándo debo preocuparme?
Si hay debilidad, dolor, o el hormigueo no desaparece al cambiar de postura, pide cita con tu médico.
Fuentes
Lo que se explica aquí se apoya en estas fuentes oficiales. Si consultas una y no coincide con lo que lees, manda la fuente: se corrige el artículo.
- MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.). Entumecimiento y hormigueo
- MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.). Síndrome del túnel carpiano