Dolor de rodilla al dormir
La postura y una buena almohada alivian muchas noches. Pero el dolor persistente merece consulta.
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Por qué duele más por la noche
Al tumbarte, la rodilla deja de moverse y puede notarse más el dolor que durante el día. Además, algunas posturas la dejan doblada o apoyada sobre la otra pierna durante horas, y eso añade presión.
Este artículo es informativo y no sustituye una consulta médica.
Posturas que suelen ayudar
- De lado, con una almohada entre las rodillas, para que no se aplasten una contra otra.
- Boca arriba, con una almohada bajo las rodillas para que queden ligeramente flexionadas.
Elige la que menos te despierte. Si te cuesta mantenerla, una almohada alargada que abrace las piernas puede resultar más estable.
Qué conviene evitar
Dormir con la rodilla muy doblada y cruzada sobre la otra pierna suele cargar la zona interna. Tampoco ayuda dormir boca abajo con los pies en punta, porque tuerce la articulación.
Si además duermes de lado, revisa que la cadera no se hunda en el colchón. Hablamos de ello en dolor de cadera y hombro al dormir de lado.
Cuándo consultar
Pide cita si la rodilla se hincha, se enrojece o se calienta, si te falla al apoyarla, o si el dolor dura varias semanas. Un colchón o una almohada pueden aliviar la presión, pero no tratan la causa. Eso lo decide un profesional sanitario.
Preguntas frecuentes
¿Cómo coloco la almohada si me duele la rodilla?
De lado, entre las rodillas. Boca arriba, bajo las rodillas para que queden algo flexionadas.
¿Puede influir el colchón?
Puede influir en cómo reparte el peso la cadera y, de rebote, la pierna. No hay un colchón validado para la rodilla, así que lo útil es que sea cómodo y estable.
¿Cuándo debo consultar?
Si hay hinchazón, calor, enrojecimiento, fallos al apoyar o el dolor dura varias semanas.
Fuentes
Lo que se explica aquí se apoya en estas fuentes oficiales. Si consultas una y no coincide con lo que lees, manda la fuente: se corrige el artículo.
- MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.). Lesiones y enfermedades de la rodilla